オムレツレシピ、ハンガーストライキ時の5つのクイックオプション!

卵はさまざまな方法で作ることができるため、世の中で最もダイナミックな食品の1つです。しかし、真実は、人々のお気に入りの形の1つはオムレツです。オムレツのレシピがインターネット上で最も成功しているのは当然のことです。

卵を食べることの利点はさまざまです。それは栄養素が豊富で、そのタンパク質含有量のために筋肉に満腹感と栄養素を提供します。

それは記憶にとって重要であり、目を保護するのを助け、骨の健康と事実上すべての代謝機能の調節を促進し、心血管保護を提供します。

しかし、なぜオムレツが良い選択なのですか?非常に簡単で素早く作ることができ、さらに、不条理な量の材料を必要としません。そのため、ウィメンズエリアでは、日常生活をより実用的でおいしいものにするために、5つのオムレツレシピを集めることにしました。

あらゆる瞬間のオムレツレシピ:

1-基本的なオムレツレシピ

材料

  • 卵3個;
  • 塩;
  • チリ;
  • オリーブオイル;
  • バター;
  • モツァレラチーズ。

準備モード

これは基本的なオムレツです。つまり、可能な限り最も伝統的で、秘密はありません。たまご3個を塩こしょうでたたき、焦げ付き防止のフライパンに入れて火にかけます。

鍋に油とバターを塗ることを忘れないでください。上にチーズをすりおろし、準備ができたら(金色になりすぎずに)クリーミーになり、半分に折りたたんで味わいます。

2-伝統的なオムレツレシピ

材料

  • 卵3個;
  • 塩;
  • 黒コショウ;
  • オリーブオイルの小雨。
  • エメンタールチーズ;
  • ハム。

準備モード

卵黄と白身を混ぜるだけで、卵黄3個、塩こしょうをボウルに入れ、フォークで軽く叩きます。たくさんの液体を放出するので、あまり叩かないでください。

焦げ付き防止の鍋にオリーブオイルの小滴を入れ、強火にかけます。非常に暑いときは、溶き卵を一気に投げます。

へらで引っ張って、開いたスペースをカバーするのに十分な卵を排出しないときは、チーズとハムを入れます。もう少しかき混ぜると準備が整います。

3-チーズプレート付きオムレツ

材料

  • 卵2個;
  • 水大さじ1;
  • 味わう塩と黒コショウ。
  • チーズプレート;
  • ブランケット;

やり方

卵をボウルに割って水を注ぎ、フォークで滑らかになるまで叩きます。塩こしょうで味付けをし、もう一度叩きます。

大きなフライパンを熱し、卵の混合物をその中に入れます。彼らがチーズプレート、ブランケット、エンドウ豆を加えるために少し揚げるのを待ちます。オムレツをたたんで閉じ、中身が溶けるのを待ちます。

4-チーズパンオムレツレシピ(グルテンとラクトースフリー)

材料

  • 卵2個;
  • 水和キャッサバガム大さじ1;
  • 亜麻仁粉のデザートスプーン1杯。
  • 塩1つまみ;
  • 味わうバジルの葉(オレガノ、フィーヌゼルブなど);
  • さいの目に切ったラクトースフリーチーズ1スライス。

やり方

キャッサバガムが溶けて均質になるまで、すべての材料をフォークで混ぜます。焦げ付き防止のフライパンとカバーに入れます。

焦げ目がついたら、回して完全に火が通るまで数分間そのままにします。すぐに出してください。

5-baveuseオムレツのレシピ

材料

  • 卵2個;
  • 味わう塩と黒コショウ。
  • 生クリーム大さじ2;
  • みじん切りのフレンチチャイブまたはみじん切りのパセリ大さじ1(オプション)。
  • 無塩バター大さじ1

やり方

卵を塩、こしょう、サワークリームでたたきます。次に、青玉ねぎを追加します。フライパンを熱し、バターを加えます。バターが溶けたら、溶き卵を加えます。

底が金色になるまで調理します。オムレツを裏返し、反対側ですばやく調理し、中央を非常に濡らします。すぐに出してください。

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出典:パナリアセラピー

画像:Buzzsters Food NetworkLeiteの料理パティオの誇大宣伝デリッシュ