不安瞑想-それは何ですか、それを行う方法と運動

不安は現代社会の悪と見なされており、この種の出来事につながる理由や状況は無数にあります。したがって、不安瞑想は、この病気が悪化することのないように、代替手段および支援の形として現れます。

不安瞑想は、精神障害をリラックスさせ、組織化する機会に実際に導くことができます。思考を落ち着かせるだけでなく、最終的には脳の神経構造を変化させ、ストレスのレベルを下げ、ポジティブな感情を刺激し、不安を和らげます。

この方法は何千年もの間使用されており、科学的研究によって有益で役立つことが証明されています。とてもシンプルですが、初心者にとってはかなり難しいかもしれません。

不安をコントロールする方法

この言葉はギリシャ語に由来し、首を絞め、窒息させ、抑圧することを意味します。したがって、これは良いことではありません。考え、行動、苦情を確認することは役に立ちます。

まず第一に、決定に陥らないように、まだ不確実な未来を考えて状況をコントロールしたいのは無意味です。必然的に、これは特に職場で多く発生します。献身と献身が必要ですが、精神はそれ以上のことをすることができ、それは健康を害し、不安を引き起こします。

あなたはすべてが非常にストレスを感じます、例えば、どんなスリップもあなたに仕事を犠牲にすることができます。あなたが変えても構わないと思っているときでさえ、それをより困難にする多くの抵抗要因があります。本当に難しいですが、結果は可能で楽しいものです。無常を制御しようとするのは健康的ではありません。

不安瞑想とは

この言葉はラテン語の瞑想から来ています。つまり、外の世界から切り離すために中心を向いているという意味です。つまり、心配や問題なく、あなただけが存在する瞬間です。この状態を実現するには、何もせずに沈黙が必要です。しかし、それは人々が慣れていないものであるため、すぐに退屈になります。

ガイド付き瞑想や、オーディオやビデオによる瞑想もあります。より良い結果を得るために、このエクササイズを定期的に練習するのは興味深いことです。

現実と想像力

唯一の本物はプレゼントです。残りはただの想像力です。あなたは良いそして本当の結果を得るために今にとどまらなければなりません。あなたが今に住んでいるなら、あなたはストレスなしであなたが何をすべきか、何を言うべきかを理解することができるでしょう。

その結果、私たちはこの状況がどうなるのか、どのようになりたいのか、他の人がこれらすべてについてどう思うのか、すべて推測に帰着するのではないかと多くの時間を費やしています。将来生きようとすることは、無意識がコントロールを維持するための安全な方法です。

知らないことをコントロールしたいほど、不安になります。事前に決定された古いパターンは、誤ったセキュリティを提供します。

不安運動

まず、すべてを停止し、あなたの体がどのように動いているかを見てください。何を見ていますか?視線を環境に向けて広げ、その後、周囲の音が聞こえるようにします。ちょっとこれをして、今続けてください。最初は難しいかもしれませんが、それだけの価値はあります。私たちの心は、私たちが経験している瞬間に集中しない習慣があります。習慣が身につくことを忘れないでください。

私たちがそれを知る前に、私たちは周りのすべてを判断して、多くのエネルギーと静けさを失います。私たちは、過去に生きた状況から認識したものも含めて、常にすべてを判断します。それがどのように機能するかを理解し、あなたの考えを観察してください。

何もしていない(瞑想している)場合でも、一度に1つのタスクだけに集中すると、多くの時間が節約されます。それなら、あなたが常に今の仕事に集中しているなら、あなたは安心感、心の平安、そして満足感を体験することができます。不安は時間とともに消えていきます。これを21日間続けて練習し、結果を分析します。

不安瞑想のもう一つの素晴らしい運動は、足を地面に置き、しっかりと地面に感じることです。あなたがどこにいるかに関係なく。呼吸し、肺に出入りする空気に注意を払います。呼吸法を練習し、呼吸に集中し、心が落ち着くように呼吸を制御します。

このトリックは、誰にとっても効果的ではありませんが、いつでもどこでも実行できます。ある程度の不安は、医療専門家の介入によってのみ解決されることを理解することが重要です。

ガイド付き瞑想

不安と戦うのに役立ついくつかの瞑想ビデオをチェックしてください:

最初と2番目のビデオはYogaMudraチャンネルから取られました:

3番目のビデオは瞑想チャンネルからのものです:

そして最後に、4番目のビデオはチャンネルMaura deAlbanesiからのものです:

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出典:Personare、ラチェットフリー、試験

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