解毒、体重減少、健康増進のための青汁の作り方

これは、ルーチンを再編成し、体内でそのデトックスを与える時です。そして、このプロセスに役立つ青汁に勝るものはありません。また、同じ味に飽きることなく、体に合った組み合わせを作るために、最高のレシピをご用意しました。

栄養士のKarynaPuglieseによると、「青汁の目的は、消化器系の生理学的機能の更新を促進し、活力とエネルギーを高め、循環を改善し、体の防御を強化し、老化プロセスを遅らせることです」。

クロロフィル、フェノール酸、配糖体、フラボノイドが豊富な繊維、ビタミン、ミネラルの供給源。したがって、それらは毒素を排除するための強力な触媒として機能し、体に多くの栄養素を提供し、代謝を活性化し、臓器を助けることを目的としています。

24の青汁レシピ

1.レモン入りグリーンケールジュース

レモン½+ケールの葉1枚+水200ml。レモン汁とキャベツの葉をブレンダーに入れ、徐々に水を加えます。ジュースが均一な食感と色になったら、準備が整います。

2.伝統的な青汁

オレンジ2個+ケールの葉3個+生姜1個+1リットルの水。オレンジの皮をむき、細かく切り、種を取り除きます。キャベツの葉をよく洗い、茎と一緒にブレンダーに入れます。生姜と水を加えます。すべてを打ち負かす。必要な場合にのみひずみを与えます。

3.リンゴ入りキャベツジュース

リンゴ2個+ケールの葉2個+レモン½½+水200ml。リンゴを半分に切り、種を取り除き、他の材料と一緒にブレンダーに入れます。必要な場合にのみひずみを与えます。

4.グリーンパイナップルとキュウリジュース

パイナップルの中スライス1枚+キャベツの大きな葉1枚+キュウリの小片1枚+生姜の薄切り1枚+ココナッツ水(または水)200ml。すべてのアイテムをブレンダーに入れ、緊張を避けるためによく叩きます。

5.青リンゴジュースとケール

青リンゴ1個+大きなケールの葉1個+新鮮なフェンネルの小片1個+ココナッツ水(または水)200ml。すべてのアイテムをブレンダーに入れ、緊張を避けるためによく叩きます。

6.緑色の利尿ジュース(Karyna Pugliese博士によるレシピ)

ブロッコリーの大きな葉1枚+レモン全体1/2個(果肉と皮)+皮をむいたきゅうり1/2個、細かく切ったもの+セロリの茎1個+メロンの大きなスライス1個+パセリ1個+水ココナッツ200ml。ブレンダーですべての材料を混ぜます。緊張せずに飲む。

7.活力を与える青汁(Karyna Pugliese博士によるレシピ)

一握りのクレソン+1個の小さなニンジンを細かく切ったもの+1個(2 cm)の生姜+小さじ1杯のペルーマカ+レモン1個のジュース+オレンジジュース200ml。ブレンダーですべての材料を混ぜます。緊張せずに飲む。

8.解毒青汁(Karyna Pugliese博士によるレシピ)

ケールの葉1枚+中型リンゴ1枚、皮をむいて種をまき、細かく切ったもの+フェンネルの茎1本+パセリとミント1握り+レモン1/2個のジュース+水200ml。ブレンダーですべての材料を混ぜます。緊張せずに飲む。

9.緑色の抗炎症ジュース(Karyna Pugliese博士によるレシピ)

ダークグリーンリーフミックスティー1カップ(シュウ酸塩が豊富な生ほうれん草を除く)+アロエベラ1カップ(コーヒー)+皮付きリンゴ1個+ゴールデンフラックスシード大さじ1+ミント1杯+ローズマリー1杯。ブレンダーですべての材料を混ぜます。緊張せずに飲む。

10.グリーンカシュージュース

冷凍カシューパルプ1個+キャベツの大きな葉1個+セロリの小さな一握り+生姜の薄いスライス1個+ココナッツ水(または水)200ml。ブレンダーですべての材料をよく叩き、緊張せずに飲むようにしてください。

11.パセリ入りグリーンペアジュース(カーラコッタ博士によるレシピ)

最初にパセリキューブを準備します(パセリソース1個を500 ml以上のアルカリ水または天然ココナッツ水でブレンダーで非常に緑色になるまで泡立てます。力を入れずにアイスパンに入れ、最大1週間凍結します)。ジュースには、パセリキューブ2〜3キューブ+皮と穴の開いた洋ナシ1個+ミントの葉6個+新鮮な生姜または殻付きターメリックのスライバー1個+ろ過したアルカリ水または天然ココナッツ水200mlを使用します。それらのすべてが組み込まれるまですべての成分をブレンドし、次にそれらを取ります。

12.桃入り青汁

桃の冷凍果肉1個+キャベツの大きな葉1個+パセリ小さじ1+生姜の薄切り1個+ココナッツ水(または水)200ml。ブレンダーですべての材料をよく叩き、緊張せずに飲むようにしてください。

13.アセロラ入り青汁

アセロラの冷凍パルプ1個+キャベツの大きな葉1個+新鮮なフェンネルの小片1個+生姜の薄切り1個+ココナッツ水(または水)200ml。ブレンダーですべての材料をよく叩き、緊張せずに飲むようにしてください。

14.パッションフルーツとクロロフィルを含む青汁(Thaianna Velasco博士によるレシピ)

パッションフルーツ½+ココナッツウォーター100ml +リンゴ1個+冷凍クロロフィル。ブレンダーで叩きます。

15.スイカとイチゴの青汁(Thaianna Velasco博士によるレシピ)

ミントの小枝2個+スイカのスライス1個+イチゴ4個+生姜1個(小)+1個のシナモン。ブレンダーまたは遠心分離機で叩きます。

16.ほうれん草とブルーベリーの青汁(Thaianna Velasco博士によるレシピ)

キャベツとほうれん草(氷)の立方体+ココナッツウォーター150 ml +ブルーベリー+チアシード大さじ1。ブレンダーで叩きます。

17.レモン入り青汁(Thaianna Velasco博士によるレシピ)

ケールの葉2枚+リンゴ1枚+レモン1枚+ショウガの根の小片1枚。遠心。準備ができたら、大さじ1杯の亜麻仁またはグリーンバナナ粉をグラスに加えます。

18.キウイ入り青汁

キウイ1枚+大きなケールの葉1枚+きゅうりの小片1枚+新鮮なミントの葉3枚+ココナッツウォーター(または水)200ml。ブレンダーですべての材料をよく叩き、緊張せずに飲むようにしてください。

19.ブロッコリー入り青汁

レモン1個のジュース+ブロッコリーの2/3カップ(お茶)+新鮮なミントの葉3枚+ココナッツ水(または水)200ml。ブレンダーですべての材料をよく叩き、緊張せずに飲むようにしてください。

20.パッションフルーツ入り青汁

パッションフルーツ1個+キャベツの大きな葉1個+きゅうりの小片1個+生姜の薄切り1個+ココナッツ水(または水)200ml。まずココナッツウォーター(または水)とパッションフルーツでジュースを作り、次に他の材料とブレンドして、無理なく飲んでみてください。

21.メロン入り青汁

メロンの中スライス1個+クレソン2/3カップ(お茶)+新鮮なフェンネルの小片1個+生姜の薄切り1個+ココナッツ水(または水)200ml。ブレンダーですべての材料をよく叩き、緊張せずに飲むようにしてください。

22.きゅうり入りリンゴジュース

リンゴ1個+ケールの葉1個+きゅうり1/2個+生姜の薄切り1個+小さじ1杯のチア+ココナッツウォーター400ml。ブレンダーですべての材料をよく叩き、緊張せずに飲むようにしてください。

23.スイカで青汁を解毒する

スイカの厚いスライス2つ+パセリの小さな束1つ+リンゴ2つ+葉のあるセロリの茎2つ+フェンネルの茎3つ+ニンジン1つ+オレンジ2つ+キャベツの葉2つ+きゅうり全体。ブレンダーですべての材料をよく叩きます。必要な場合にのみひずみを与えます。

24.赤い果実と青汁

ケールの葉1枚+赤い果実(イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー)1カップ半+オレンジジュース150ml +ミントの葉1握り。ブレンダーですべての材料をよく叩きます。緊張せずに飲む。

参照:卵ダイエットの作り方:2週間で体重を減らすための完全なガイド

出典:女性のヒント

画像:あなたの健康、世界のフィットネス、Gazeta Shendeti