体重をかけずに好きなだけ食べられるマイナスカロリー食品30種類

食事のすべてを少しずつ、限られた量で食べる必要はありません。マイナスカロリー食品と呼ばれる、1オンスをつけずに大量に食べることができる食品がいくつかあります。

これがどのように機能するかを理解するために、私たちが食べるものにはすべてカロリーが含まれていますが、いわゆるマイナスカロリー食品は、食べ物に含まれるすべてのカロリーよりも、咀嚼と消化の過程で体がより多くのカロリーを消費するものです。

マイナスカロリー食品とは何ですか?

野菜、果物、野菜にはマイナスカロリーの良い食べ物がいくつかありますが、それらは美味しくて満足感があり、大量に食べてもまったく体重がかからないため、毎日のメニューに含めることができます。

この良い例は、アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、レタス、タマネギ、ほうれん草、カブ、キュウリ、赤唐辛子、ズッキーニ、チコリ、セロリ、ナスです。

すりおろした生にんじん、インゲン、ズッキーニなどの野菜。パイナップル、グレープフルーツ、レモン、グアバ、パパイヤ、パパイヤ、アプリコット、ブルーベリー、ピーチ、メロン、ストロベリー、マンゴー、マンダリン、スイカ、タンジェリン、ラズベリー、ブラックベリーなどの果物に加えて、リストを作成します。

それらを消費すると体重が減りますか?

さて、あなたがそのような食品をマイナスカロリーで摂取することの健康上の利点は、もちろん太らないことに加えて、何であるか疑問に思っているなら、彼らが通常依存している高繊維と水分含有量です。それらはまた炭水化物が少なく、したがって私達が食べるもののほとんどよりはるかに低カロリーです。

しかし、もちろん、マイナスカロリー食品の利点を活用するには、ランチタイムにそのサラダに身を投じるだけでは十分ではありません。実際、体重を減らすのは、カロリー摂取量を1日のカロリー消費量より低く保つことです。

マイナスカロリーの30の食品に会います:

  • ラズベリー:100グラムあたり53カロリー。
  • パイナップル:100グラムあたり50カロリー。
  • クレソン:100グラムあたり11カロリー。
  • セロリ:100グラムあたり16カロリー。
  • レタス:100グラムあたり15カロリー。
  • プラム:100グラムあたり56カロリー。
  • パイナップル:100グラムあたり50カロリー。
  • ナス:100グラムあたり25カロリー。
  • ビート:100グラムあたり43カロリー。
  • ブロッコリー:100グラムあたり34カロリー。
  • タマネギ:100グラムあたり50カロリー。
  • キャベツとカリフラワー:100グラムあたり25カロリー。
  • アスパラガス:100グラムあたり20カロリー。
  • ほうれん草:100グラムあたり23カロリー。
  • オレンジ:100グラムあたり62カロリー。
  • レモン:100グラムあたり25カロリー。
  • アップル:100グラムあたり52カロリー。
  • マンゴー:100グラムあたり60カロリー。
  • スイカ:100グラムあたり30カロリー。
  • メロン:100グラムあたり34カロリー。
  • イチゴ:100グラムあたり33カロリー。
  • 桃:100グラムあたり39カロリー。
  • チリ:100グラムあたり31カロリー。
  • パセリ:100グラムあたり36カロリー。
  • クランベリー:100グラムあたり43カロリー。
  • きゅうり:100グラムあたり16カロリー。
  • トマト:100グラムあたり18カロリー。
  • グレープフルーツ:100グラムあたり42カロリー。
  • タンジェリン:100グラムあたり52カロリー。
  • にんじん:100グラムあたり45カロリー。

そして、1グラムも増やさずにこれらすべての食品を好きなだけ食べることができることを知りたいですか?

さて、すべての自然食品がそのようなものであると考えて騙されないでください。このリストでは、たとえば、太りすぎる可能性のある人に会います。太りすぎてダイエットの悪役になる可能性のある8つの果物(やりすぎると)。

出典:NIT、Exame、TuaSaúde