Sirtfoodダイエット、それは何ですか?それがどのように機能するか、どんな食べ物を食べるか+メニュー

今日、これまで以上に、人々はますます外観と美学に関心を持っています。このように、社会によって課せられた基準は、人々に基準と除脂肪体重を達成するためにあらゆる犠牲を払って努力させます。したがって、奇跡的な結果と迅速な体重減少を約束するクレイジーダイエットがこれほど成功しているのは偶然ではありません。

この意味で、歌手のアデルに養子縁組された証拠となったシルトフードダイエットについて聞いたことがあるかもしれません。実際、あなたの場合、この革新的な食事計画とピラティスの練習を組み合わせただけで歌手が45 kgを失ったため、食事療法は非常にうまくいきました。

したがって、そのような満足のいく結果を促進するSirtfoodダイエットの違いは、サーチュインを刺激する健康的な食品、体重減少を刺激し、早期老化と戦う酵素が含まれていることです。そして何よりも、このダイエットプランではチョコレートを食べたりワインを飲んだりすることが可能です。しかし、間違いなく、他の減量ダイエットのように、見た目ほど単純ではありません。

したがって、今日、私たちはSirtfoodダイエット、それがどのように機能するか、どの食品が含まれるか、可能な制限と禁忌をよりよく知るようになります。また、このベッドのフルメニューもチェックしてみましょう。

Sirtfoodダイエットとは何ですか?

まず、Sirtfoodダイエットは、2016年に2人の英国の栄養士GlenMattenとYetGogginsによって開発されたダイエットプランです。このダイエットの原則は、体内のサーチュイン酵素を活性化する物質であるポリフェノールが豊富な食品を優先する特定のダイエットです。減量に役立ちます。

したがって、他の食事と同様に、Sirtfoodにもカロリー制限が含まれていますが、代謝を改善する食品の摂取を推奨しています。この食事療法の著者によると、わずか7日間で7kgの体重減少が証明されています。それで、彼らによると、これの説明は、食事に含まれる食物が脂肪の燃焼を活性化し、細胞がより長生きするようにプログラムするということです。

このように、これらの食品は、いわゆる「リーン遺伝子」経路を引き起こします。これは、絶食や運動に関連するものと同じです。したがって、ダイエット計画は減量と持続的な減量を約束します。さらに、提案された食品は簡単に見つけられ、入手しやすいので、それはインクルージョンダイエットです。

しかし、Sirtfoodダイエットの有効性を証明する科学的証拠はまだほとんどありません。ただし、この食事療法に含まれる食品は、健康的な食事の日替わりメニューに簡単に含めることができます。つまり、消費に制限はありません。

Sirtfoodダイエットのしくみ

まず、Sirtfoodベッドは2つのステージで構成されていることを説明する必要があります。1つ目は減量に焦点を当て、2つ目はそれを維持することに焦点を当てています。

1ステージ

最初の段階は、減量を開始することを目的とした2つのフェーズに分けられた集中的な7日間のダイエット計画に基づいています。したがって、最初の3日間で、人は最大100カロリーを消費しますが、食物繊維と青汁を摂取するだけで満腹感が増します。したがって、最初の段階では、人は1日3回の青汁と、1回の食事とsirt食品を摂取する必要があります。

そして、4日目から7日目まで、カロリー摂取量を1,500カロリーに増やすことができます。ただし、食物繊維と青汁の摂取量を維持し、今後は1日2回のジュースと2回の食事で配布します。

2ステージ

食事療法の初期段階の後、14日間の体重維持段階が始まります。したがって、このフェーズでは、定義されたカロリー制限はなく、最も自然な食品が含まれます。ただし、目標は着実に維持する必要があります。

Sirtfoodダイエットの作成者によると、体重と健康を維持するために、ダイエット中のサーチュイン活性化食品を食べ続けることが推奨されています。したがって、繊維と青汁は通常の食事を続けなければなりません。

さらに、減量を強化したいときはいつでも、Sirtfoodダイエットの2つのフェーズを繰り返すことができます。

Sirtfoodダイエットで食べる食べ物

したがって、この食事療法の主な利点は、もちろん、サーチュインの刺激に加えて、いくつかの健康上の利点をもたらす健康食品の存在です。したがって、これらは抗酸化作用と抗炎症作用があり、細胞の早期老化を防ぎ、体重減少を助ける食品です。したがって、主な最もよく知られているものの中で、次のことに言及することができます。

  • 緑茶;
  • ダークチョコレート(ココアの65%以上);
  • パープルオニオン;
  • ヘーゼルナッツ;
  • くるみ;
  • ナッツ;
  • ルッコラ;
  • ケーパー;
  • 紫チコリ;
  • セロリ;
  • エクストラバージンオリーブオイル;
  • 紫キャベツ;
  • コーヒー;
  • パセリ;
  • ケール;
  • 日付;
  • ターメリック;
  • シトラスフルーツ;
  • 赤い果実;
  • サーモン
  • チキン

Sirtfoodダイエットに関する注意と考慮事項

それから、最初は、そのように体重を減らすことは非常に簡単で魅力的に見えるかもしれません。ただし、SirtfoodDietによって提案された結果を裏付ける科学的研究はまだ多くないことに注意することが重要です。したがって、このダイエット計画を遵守する際には注意が必要です。

実際、理想は栄養士の指導を受けて、食事に基づいた食事計画を取得することですが、ニーズに応じてカスタマイズすることです。これは、減量のプロセスが食事療法に限定されず、すべての生物が同じように機能するわけではないためです。

したがって、この制限食の最大の問題は、特に初期の頃は、カロリーが少ないことです。無駄のないタンパク質、全炭水化物、野菜、果物、野菜があるにもかかわらず、カロリーの大幅な減少は体の変化を意味します。

したがって、人はより疲れ、空腹になり、イライラします。したがって、中期的には、これは筋肉量の減少と代謝の停滞をもたらす可能性があります。言うまでもなく、食物制限は食欲不振や過食症などの食事の問題に直接関係しています。

したがって、一般的に、減量は、運動、消費カロリー、消費カロリー、年齢、性別など、食事以外のいくつかの要因に依存します。したがって、これらの要因を無視すると、栄養不足を引き起こし、代謝を損なう可能性がありますが、これは誰も望んでいません。

Sirtfoodダイエットメニュー

それで、これを知って、次に、Sirtfoodダイエットで提案された食品をあなたのダイエットに含める方法を見ていきます。さらに、青汁を特別なものにする方法を学びます。プロセスの各段階でSirtfoodで提案されたメニューをチェックしてください。

1フェーズ(1日最大1000カロリー)

朝ごはん

  • サフランまたはターメリックとパセリを添えたスクランブルエッグまたはオムレツ1個。
  • 緑茶1カップ;

朝のおやつ

  • デトックスジュース1杯;

ランチ 

  • サーモンのグリルまたはローストとケーパーの小片1枚。
  • ケールサラダ、ケーパー、赤玉ねぎ、レモン1皿。

午後のおやつ 

  • 油糧種子の混合:ブラジルナッツ1個、ナッツ1個、アーモンド2個、ヘーゼルナッツ1個。

晩ごはん

  • 鶏ササミのグリル1枚、
  • ルッコラサラダ1皿とオリーブオイル。

イブニングスナック 

  • お好みの柑橘系の果物1個
  • カモミールティー1カップ

2段階(1日最大1500カロリー)

朝ごはん 

  • 中焼き豆腐1個;
  • 無脂肪プレーンヨーグルト1杯;

朝のおやつ 

  • デトックスジュース1杯;

ランチ

  • 玄米大さじ4;
  • 小豆スクープ1個;
  • ケッパーを添えたティラピアのグリルまたはロースト。
  • 調理したカボチャのデザートプレート1枚。

午後のおやつ 

  • 5つの日付;
  • 70%チョコレート2マス;

晩ごはん 

  • グリルドチキンベイト大さじ4;
  • ルッコラサラダ1皿とオリーブオイル。

イブニングスナック 

  • お好みの柑橘系の果物1個。
  • カモミールティー1カップ;

メンテナンスフェーズ(食事の再教育ルーチン)

朝ごはん 

  • バガス入りオレンジ1個;
  • ポーチドエッグ2個;
  • 1パラからの栗;
  • カモミールティー1カップ;

朝のおやつ 

  • デトックスジュース1杯;

ランチ

  • 調理したサツマイモの1/2;
  • マグロの切り身のゴマ焼き1枚。
  • 赤玉ねぎとほうれん草のソテーのデザートプレート1枚。

午後のおやつ

  • 70%チョコレート2マス;

晩ごはん 

  • キノコとバジルのトマトスープ1皿。

イブニングスナック 

  • お好みの柑橘系の果物1個。
  • カモミールティー1カップ;

デトックスジュースレシピ(1日摂取量)

材料

  • 緑茶300ml;
  • ケールの葉1枚;
  • 1/2大きな青リンゴ;
  • 1つの緑のセロリの茎の葉。
  • パセリ大さじ1;
  • 1/2レモンジュース;
  • 抹茶大さじ1/2
  • ブドウ大さじ3(種なし)

準備モード 

ブレンダーですべての材料を叩き、甘味や負担をかけずに飲みます。

したがって、結論として、これらのメニューはSirtfoodダイエットの一般的なガイドラインであることに注意することが重要です。したがって、あなたのルーチンにカロリーと食事の制限を含める方法について個別のガイダンスを得るには、栄養士に相談することが重要です。

とにかく、この記事についてどう思いましたか?実際、古ダイエット-それがどのように機能するか、賛否両論、制限とメニューもチェックする機会を利用してください。

出典:Web Run Eu Atleta Minha Vida Pajaris

画像:Dos Farma Selections Web Run Links with You The Women's MagazineBlogAleloEscolaEducaçãoSuaCorridaEuAtleta