ダイエットの悪役になる可能性のある8つの肥育果物(やりすぎると)

あなたがそのフルーツサラダを食べるか、バナナの束を攻撃するとき、あなたはあなたの食事療法を揺るがしていると思いますか?あなたがそれをやりすぎると、あなたを太らせるいくつかの果物があり、たくさんあります。

この主題についてはほとんど何も言われていませんが、これらの一見無邪気なベリーは食事療法の結果を妨害する可能性があります。しかし、もちろん、それはすべてあなたの常識に依存します。

ご覧のとおり、アボカドとバナナは、ダイエットの最愛の人であるにもかかわらず、肥育する果物の1つです。そして、リストはそれだけではありません。

バランスがすべてです

しかし、落ち着いて、いくつかの果物が肥育していると言うとき、私たちはあなたにそれらをあなたのメニューから切り離すように言いたくありません。果物は健康的で、おいしいだけでなく、ビタミンや他の多くの栄養素を私たちに提供してくれます。

実際、私たちがここでやろうとしていることは、食事療法の乱用を警告することです。たとえば、毎日昼食後にフルーツサラダボウルを攻撃します。確かに、それは良い考えではありません。分かりましたか?

いくつかの肥育果実を知っています:

1.バナナ

おいしいバナナは、空腹を満たし、非常に熟している場合はフィットネスフェンスの砂糖や甘味料の代わりになるため、土地の食べ物に触発された多くの食事の最愛の人です。問題は、バナナが毎日大量に摂取された場合、肥育果実の1つでもあるということです。

たとえば、果物100グラムごとに95カロリー、ほぼ20グラムの砂糖が含まれています。

2.柿

とても甘くて赤い柿はデザートにもなります。問題は、それも非常にカロリーが高く、ブレーキなしで摂取すると体重が増える可能性があることです。

これは、柿は糖分が豊富で、糖尿病の場合でも禁忌であるためです。たとえば、100グラムの柿を消費すると、60カロリー、15グラムの純粋な砂糖を消費することになります。

3.ココナッツ

脂肪が豊富です(ココナッツオイルは私たちが嘘をつかないようにするためにあります!)ココナッツ、特に熟したものは、食事の悪役になる可能性のある主要な肥育果実の1つです。ココナッツの100グラムだけが260カロリーを持つことができます、あなたは知っていますか?

4.アサイー

ほとんどの人を欺くもう一つの果物はアサイーです。それは本当に健康的で、その消費量は運動する人にとっては素晴らしいですが、アサイーは非常にカロリーの高い果物です。

単独で、通常ビートに付属するすべてのトッピングと混合物なしで、100グラムの果物はほぼ250カロリーを持っています。

5.ブドウ

彼らは非常に無実に見えます、そしてあなたがそれらを見るとき、彼らはすでに1つか2つのカールを中に送りました。しかし、体重を減らしたい場合は、消費するブドウの量に注意を払うことをお勧めします。

柿やバナナのように、ブドウは砂糖が豊富です。果物の約100グラムは果物の砂糖であるフルクトースの17グラムで数えられます。そして72カロリーに達します。

6.アボカド

ダイエットのもう一つの最愛の人、アボカドは、スケールとの戦いであなたの味方とあなたの最大の敵の両方になることができます。また、脂肪が豊富で、健康に害を及ぼしますが、体重を増やすこともできます。

あなたが食べるアボカド100グラムごとに、あなたは平均108カロリーを消費しています...ちょうどあなたが知っているように。

7.マンゴー

また、マンゴーは糖分が豊富であるため、慎重に摂取する必要があり、残念ながら肥育果実の1つです。果物100グラムごとに72カロリーを消費し、その95%は炭水化物のみで表されます。

8.パイナップル

普段はパイナップルを何枚食べますか?それが一度に一つであるならば、私を信じてください、それはあなたの食事療法に大いに役立ちます、そしてそれでもお菓子を食べたいという衝動を殺します。ただし、消費するスライスの数がわからなくなった場合、これが原因の1つである可能性があります。

パイナップル100グラムごとに約48カロリーを消費します。多くはありませんが、大きな問題は、炭水化物の95%、脂肪の2%、タンパク質の3%で表される、このカロリー消費量の構成にあります。

9.アプリコット

アプリコットはほとんどの場合乾燥しているので、美味しくて持ち運びが簡単です。したがって、健康的なスナックを仕事や大学などに持ち込むのに最適なオプションです。

しかし、アプリコットで終わらないでください。パイナップルの場合と同様に、100グラムの果物は約50カロリーですが、糖分が豊富です。

それで、あなたはあなたが一日中食べる果物であなたの食事療法を妨害してきましたか?あなたがすでにそれを知っていたのか、それがあなたにとって驚きだったのか、コメントで私たちに知らせてください。

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出典:Vix、Muito Chic、FatSecret Brasil