カシューナッツは健康に最適です!-メリット、消費方法、レシピ

カシューは、知らない人にとっては、スーパーナッツです。マンゴーとピスタチオを含むAnacardiáceoファミリーに属しています。実際、この果実はもともとブラジル北東部の沿岸地域に自生しており、熱帯気候の場所で栽培することができます。また、インド、スリランカ、ケニア、タンザニアでも見られます。

ちなみに、カシューナッツはジューシーで美味しく、栄養素、ミネラル、ビタミンが豊富です。したがって、それは健康への強力な同盟国であり、体重調節のための優れた戦略でもあります。特に、平均的なカシューナッツは43カロリーしかなく、さまざまな栄養素を提供できるためです。

カシューナッツでは、果物の底にナッツがあります。基本的に、それらはカシューナッツとしてよく知られています。そして、歯髄のように、それらはまた体のための有益な化合物でいっぱいです。

プロパティリスト

とりわけ、カシューナッツは非常に栄養豊富な食品です。したがって、すべてのビタミンなど、すべての詳細を強調する価値があります。

それらの中には、ビタミンC、A、ビタミンB1(チアミン)、ビタミンB2(リボフラビン)、ビタミンB3(ナイアシン)があります。これらに加えて、ビタミンB6、葉酸、ビタミンE(アルファ-トコフェロール)およびビタミンK(フィロキノン)を強調することはまだ可能です。

実際、ビタミンB群は神経学的な健康を助けます。他のビタミンは外部のエージェントに対する体の防御を強化しますが。

カシューナッツでさえ、リン、鉄、ナトリウム、銅、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、カリウムも含んでいます。これらの化合物は一緒にタンパク質植物になります。記憶や気質などの重要な機能を維持するのに役立つほどです。

そして最後に、あなたのナッツはオレイン酸の供給源になることができます。これは、それが一価不飽和脂肪のかなりの量の源であることを意味します。

さらに、多価不飽和脂肪が少量含まれているため、有害なコレステロールが含まれていません。しかし、もちろん、それらが適切にそして適度な量で消費されれば。

カシューの利点

基本的に、カシューには多くの利点があります。これらには、生殖能力の改善、癌の予防、糖尿病のリスクの軽減が含まれます。

さらに、この果物は髪、目、骨、さらには心臓の健康を促進することができます。貧血を防ぎ、体重減少を助け、高血圧を下げます。

しかし、以下に示すように、果物を定期的に摂取することの利点はこれらだけではありません。

1-免疫システムを強化します

とりわけ、カシューナッツは亜鉛が豊富です。したがって、亜鉛はあなたの体の防御を強化する力を持っています。したがって、インフルエンザやウイルスなどの病気を予防することができます。

2-肌用

カシューナッツには亜鉛に加えて銅もたくさん含まれています。とりわけ、銅はより健康な肌を促進し促進することができます。さらに、それは髪と爪の健康を維持するのに役立ちます。

3-腸のために

基本的に、カシューナッツは食物繊維が豊富です。したがって、これらの繊維は腸の機能を助けることができます。下痢や便秘などの症例の規制と回避に加えて。

4-酸化防止剤

第一に、抗酸化物質は、早期老化やいくつかの病気の出現と戦うために重要です。したがって、果物は重要な抗酸化剤および抗炎症剤であるフラボノイドが豊富です。

さらに、果物はビタミンCが豊富です。つまり、フリーラジカルと戦うことが重要です。実際、それらは体内で過剰に細胞を酸化し、老化に起因する変性疾患を引き起こす可能性がある分子です。

5-抗炎症

とりわけ、カシューナッツにはカロテノイドとフラボノイドの化合物が含まれています。これらは生物活性があり、抗炎症作用に強力です。さらに、糖尿病や癌などの病気の治療にも役立ちます。

妊娠中のカシューの利点

すでに述べたように、カシューナッツは人生のどの段階でも有益ですが、妊娠中はさらに有益になります。まず、果物は亜鉛が非常に豊富であり、これは生殖機能において最も重要なミネラルの1つです。それはまたあなたの性欲を改善することができます。

さらに、この果物は胎児の運動と認知発達に利益をもたらす可能性があります。また、果物はビタミンCが豊富であるため、妊娠に不足している可能性のある鉄の吸収を助けることができます。

カシューナッツの利点

とりわけ、カシューナッツには、ビタミンE、K、B6、銅、リン、亜鉛、マグネシウム、鉄、セレンが含まれています。これらの栄養素は、良好な身体機能を維持するために非常に重要です。さらに、その消費は、うつ病、高血圧、腸の問題との闘いに関連している可能性があります。

したがって、多くの利点があります。

カシューナッツは太ったり体重が減ったりしますか?

まず、体重を減らしたり太ったりすることができる食品はないことを強調する必要があります。とりわけ、そのようなイベントは、食べ物の種類だけでなく、一連の態度を通じて発生します。しかし、私たちウィメンズエリアでは、食べ物を誇張して摂取すると、実際に健康に害を及ぼす可能性があることを指摘します。

さらに、個々の状況やプロファイルごとに、栄養士の付き添いで対処する場合、カシューは減量を促進する可能性があります。なぜなら、その繊維は満腹感を長引かせ、その結果、空腹感を遅らせる能力を持っているからです。

一般的に、果物はいかなる種類の害も引き起こしません。しかし、栗はアレルギーのある人なら誰でも体の中で子猫になることができます。したがって、たとえばナッツにアレルギーがある場合は、カシューナッツに近づかないほうがよいでしょう。

さらに、過剰に摂取すると、果物は腸の不快感を引き起こす可能性があります。この場合、吐き気、下痢、腹痛、咳、嘔吐を経験することがあります。

とりわけ、アレルギーのある人は接触性皮膚炎を発症するリスクもあります。基本的には、皮膚とカシュージュースによって引き起こされるかゆみを伴う皮膚病です。

腎臓結石に苦しんでいる人も知っておく必要があります。カシューナッツにはシュウ酸塩が含まれているため、体によるカルシウムの吸収を妨げる可能性があります。

とりわけ、糖尿病患者はこの果物の過剰摂取にも気付くことができます。基本的に、これらの人々は消費される果物の量に注意を払う必要があります。特に果物は血糖値を上げることができるからです。

カシューレシピ

カシュージュース

材料:

  • 熟したカシューナッツ2個
  • ティーカップ2杯の水
  • デメララ砂糖または甘味料大さじ4
  • 氷石2個

準備モード:

まず、カシューナッツを取り除き、果物を立方体に切る必要があります。次に、カシューナッツと水をブレンダーに入れてブレンドします。ブレンダーを叩いて回ったこのジュースは濃くなっている可能性があるので、ふるいにかける必要があります。

最後に、ジュースをふるいにかけ、砂糖と氷で味付けします。すぐに出してください。

ヨーロッパグリから

材料:

  • 熟したカシューナッツ12個(ナットなし)スライスしたレモン1個
  • お茶の水1カップ
  • 味わうバルク甘味料粉末

準備モード:

先験的に、カシューナッツを鍋に入れます。あなたの端にいくつかの穴を開けることを忘れないでください。次に、レモンスライスを追加します。特に10分程度果実を保つことが重要だからです。これらの分後、レモンを取り除き、刻んだカシューナッツを水に加えることができます。

弱火で1時間30分ほど煮ます。この場合、鍋の蓋は使用されていないことに注意してください。その後、ストーブから取り出して甘味料を加えることができます。最後に、室温またはアイスクリームでお召し上がりください。

ダイエットカシューゼリー

材料:

  • カシューナッツ1kg
  • オーブンとストーブ甘味料大さじ3
  • 水400ml
  • カシュージュース300ml

準備モード:

まず、カシューナッツを絞る必要があります。したがって、抽出されたジュースは予約する必要があります。次に、カシューナッツを甘味料、水、ジュースと一緒に圧力鍋に入れます。最後に、鍋を覆い、火の上に置きます。

鍋を火にかけた後、弱火で1時間沸騰させます。1時間後、鍋を火から下ろし、蓋を開けずに冷まします。1時間30分後、混合物を気密ジャーに入れ、デザートとしてアイスクリームを出すことができます。

女性エリアでは、この記事がお役に立てば幸いです。

続きを読む:新陳代謝を促進し、ほとんど誰も知らない5つの食品

出典:アクティブヘルス、ホームガーデン

画像:アクティブヘルス、Universa、Climep、Youtube、SPDM、Live well、Food、Wikipedia、Rita Sousa、Namuコース、ブラジルで味わう、フードネットワーク、すべてのレシピ、Helôのキッチン、Vix、ホームガーデン、Eat-if