卵ダイエットの作り方:2週間で体重を減らすための完全なガイド

あなたが速く乾く必要があるならば、卵の食事療法は最善の策かもしれません。その理由は、2週間で優れた結果を達成できるからです。とりわけ、規律がある場合は、メニューに正しく従って運動してください。

基本的に、卵の食事は、食事と一緒に1日2〜4個の卵を食べることで構成されます。これにより、たんぱく質を高め、満腹感を与えることができます。

一日にたくさんの卵があるようですが、そうです。しかし、心配する必要はありません。

まず、この食品を毎日摂取してもコレステロールやアテローム性動脈硬化症は変化しないことが証明されています。さらに、科学的研究は、卵がコレステロールの制御を助けることに責任があることを示しています。たんぱく質が豊富で、カロリー消費も刺激します。

卵ダイエット

一般的に、卵の食事療法は2週間だけ行われるべきです。そして、卵の消費に関しては、ルールは次のとおりです:彼らは常に朝食のために食べられるべきです。また、1日を通して他の軽食に参加することもできます。

あなたが卵の食事療法をしている間、食事療法に生鮮食品を含めることが重要です。サラダ、果物、鶏肉、魚、オリーブオイル、ナッツ、種子が良い選択です。

この間、メニューからアルコール飲料、ソフトドリンク、ジュースを除外してください。同様に、お菓子、揚げ物、ファーストフード、過剰な塩分に近づかないようにする必要があります。

食事療法の利点

この食事療法には、カロリー制限がないという大きな利点があります。その結果、より多くの満腹感を持つことが可能です。間違いなく、これは気分の安定を維持するのにも役立ちます。

実際、これらの詳細はあなたの食事のバランスを保つためのボーナスです。ご存知かもしれませんが、ほとんどの速い食事療法では、これは起こりません。

繰り返しますが、これらは一日を通して摂取されるタンパク質のかなりの部分の利点です。言うまでもなく、高タンパク質含有量は代謝の機能も改善します。ボーナスとして、タンパク質はまたあなたに運動でうまくやる力を与えます。

メニューには何がありますか?

卵ダイエットメニューは問題ありません。ほとんどの食事療法とは異なり、これは基本に固執します。

たとえば、メニューでは季節のフルーツを食事に合わせることができます。飲み物には甘味料が付いている場合と付いていない場合があり、コーヒーやお茶などの最も基本的なものです。さらに、あらゆる種類の野菜、米、鶏肉、オリーブオイルも含まれています。卵に加えて、これらすべて。

つまり、シンプルでアクセスしやすい食材です。とりわけ、誰もが空腹になるのに十分な部分。

最後になりましたが、1日4回の食事があります。満足ですよね?

卵ダイエットの作り方:

1日目

朝ごはん

無糖コーヒー+ゆで卵2個+カシューナッツ5個

朝のおやつ

リンゴ1個

ランチディナー

鶏ササミ1枚、トマトソース、オリーブオイル、カリフラワーライスと野菜添え

午後のおやつ

チアシード入りプレーンヨーグルト1個

2日目

朝ごはん

白茶1カップ+スクランブルエッグ2個バター入り

朝のおやつ

梨1個

ランチディナー

卵2個と鶏肉、トマト、オレガノの詰め物のオムレツ

午後のおやつ

無糖コーヒー+2スライスのコーリョチーズまたは鉱山

3日目

朝ごはん

無糖コーヒー+卵オムレツ2個とチーズ

朝のおやつ

スイカ2切れ

ランチディナー

野菜とオリーブオイルのオーブン焼き魚

午後のおやつ

プレーンヨーグルト1個+固ゆで卵1個

理想的には、ガイドとしてこのレシピに従う必要があります。基本的に、次の数日であなたがしなければならないのはメニューを繰り返すことだけです。そして、何よりも、食事療法が2週間を超えて延長されるべきではないことを覚えておく必要があります。

結論として、食事にはプロの栄養士が同行することが不可欠です。簡単なので、一人一人が異なる量の卵を食べる必要があります。

加工食品の消費を避ける必要があることも覚えておく価値があります。

そして、あなたが体重を減らすのを助けるために、非常に重要な詳細に注意を払ってください:いくつかの簡単な習慣で腸を改善する方法

出典:あなたの健康