カボチャの種-利点のリスト、準備と消費の方法

カボチャの種は亜鉛とマグネシウムが豊富です。これらは心臓と脳の健康に重要な天然脂肪です。2つの器官に加えて、種子は繊維が豊富であるため、腸の機能を改善するために消化することができます。

したがって、日常的な使用は睡眠と免疫力の向上にプラスの影響を及ぼします。これらはもたらされる利点のほんの一部であり、それらの品質を考えると、甘くておいしい両方のさまざまな食事でさまざまな方法で使用することができます。

とりわけ、細菌、真菌、ウイルス感染の回復におけるその貢献は、体の治癒過程を大幅に強化することができます。

カボチャの種の利点のリスト

上記の利点は、生物で最も頻繁に発生するもののほんの一部です。したがって、毎日の摂取によって影響を受ける体の他の多くの部分があります。現在の富のうち、以下をリストします。

1-タンパク質源

たんぱく質は豊富で、100グラムのカボチャの種は少なくとも18グラムのたんぱく質に相当します。たとえば、挽いてジュースの真ん中に置いたり、他の食品と混ぜたりします。

とりわけ、マグネシウムはその組成の1つであり、筋肉の機能に直接作用します。収縮とリラックス感はこのミネラルに由来し、血糖値にも影響を与えます。

別の物質は、高血圧に対する主な薬剤であるカリウムです。高血圧の患者にとって、それは血圧のバランスを保つためのほとんど奇跡的な方法です。さらに、医師はこれが腎臓結石と戦う上で重要な要因であると言います。

4-免疫システム

上で述べたように、カボチャの種に含まれる亜鉛は免疫力を高めるのに役立ちます。これは体の防御システムにとって非常に重要です。したがって、たった100グラムの種子で、それはとりわけ10mgの亜鉛に相当します。毎日の使用に推奨されるのはわずか8mgです。

5-前立腺

男性の場合、前立腺の健康に貢献するために、種子から抽出されたオイルを摂取することができます。多くの人がこの臓器の絶え間ない増加に苦しんでいます。この現象は過形成と呼ばれ、ほとんどの男性に発生します。これは前立腺がんの主な原因の1つです。

6-良いユーモアと幸福

ここで誰が良い気分で目覚めたくないのか、何よりも毎日の雑用を果たす準備ができています。したがって、この気分を維持したい人には、うつ病に対して強力に作用するカボチャの種が非常に適しています。メンタルヘルスに必要な化学物質を満たします。

7-酸化防止剤

それらはビタミンEの豊富な供給源であるため、抗酸化作用があります。この利点は食品にはあまり見られないため、これを知ることは重要です。したがって、種子の使用に固執することは、解毒プロセスで非常に役立つ可能性があります。

8-体重を減らすのに役立ちます

ダイエットをする人にとって、これは理想的な体重を達成するための自然な方法です。繊維は腸の機能を助け、その結果、体脂肪が減少します。しかし、使用を良い食事と運動の練習に合わせるのを忘れないでください。

カボチャの種を準備して消費する方法

したがって、カボチャを集めた後、消費のためにそれらを準備する3つの方法があります。1つ目は、太陽の下で乾燥させることです。これにより、種子を食品全体に使用できるようになります。味を良くするには、味に塩と生姜を少し加えるだけです。

太陽を待ちたくない人のために、カボチャの種は最終的に75ºで焙煎され、消費のために保管されます。

別の方法は、油を抽出することです。この方法はより面倒であり、購入するために市場を調べることをお勧めします。あなたの摂取量は冷たくなければなりません、加熱は栄養素を傷つけます、それで準備ができた食事の上に1つか2つのスプーンで十分です。

上で数回述べたように、種子を粉砕して粉末にすることも別の使用法です。この手順は、とりわけ、乾燥したカボチャの種を使用して行う必要があります。

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出典:ecycle、TuaSaúde、Ecycle、VitalÂtiman、jasminealimentos

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