腹筋運動をせずに膨満した腹を終わらせる12の方法

あなたの問題が膨満した腹であるならば、あなたはおそらくあなたの脂肪とお菓子の摂取量を制御するだけでは問題を完全に解決しないことに気づいたでしょう。

これは、お腹を大きくするのは体重が多すぎるだけでなく、ガスの過剰な生成、体液貯留、腸の機能不全も原因です。

そして、これらがあなたの腫れた腹、読書の男のために悪役であるならば、あなたが腹筋運動をすることで死んだとしても、それはジレンマを解決しません。

そのため、お腹のサイズを徐々に小さくし、お腹を膨らませるこれらの挫折をなくすのに役立つものの完全なリストを用意しました。

なぜそんなにガスなの?

しかし、解決策に進む前に、腹部が膨満するのがとても簡単な理由を理解する必要があります。

専門家によると、腫れは体の自然なプロセスです。たとえば、通常の状態では、約1リットルの胃と腸がガスで満たされています。

胃の中では、この空気は、消化過程を助けるバクテリアであるミクロフローラのアリの働きの結果です。食物の消化が難しいほど、その過程でより多くのガスが生成されます。

今すぐ入手しますか?したがって、送信するものを制御することに加えて、次のヒントを使用してガスの生成を制御できます。

腫れた腹を取り除く方法:

1.ガスを減らすためのマッサージ

へそを出発点として、4本の指をその上に水平に置きます。マッサージするポイントは上指の上です(ビデオのように)。

過剰なガスで腫れたお腹と戦うには、この戦略的ポイントを時計回りに2〜3分間、次に反時計回りにマッサージする必要があります。

すべてを正しく行えば、口の中で苦い味がし、唾液分泌が増加します。これは正常であり、マッサージがこれらの蓄積されたガスを放出するのに役立つことを示しています。

2.体液貯留に対するマッサージ

へそを開始点として使用し、その上に1本の指を置いて点を見つけます。今回は、希望のポイントが指の上になります。

時計回りと反時計回りに2〜3分間、軽く圧力をかけてマッサージする必要があります。これは、体液貯留による腫れを取り除くのに役立ち、胃の痛みも改善します。

3.腸の活動を改善するためのマッサージ

へその下に4本の指を置きます。マッサージするポイントは小指のすぐ下になります。

時計回りと反時計回りの動きで、この場所を2〜3分間マッサージします。また、軽い圧力を使用します。

これは、私たちがすでにここで教えたジュースのように、膨満感を取り除き、腸の鬱血を解消するのに役立ちます。

ビデオで腫れた腹に対するマッサージがどのように行われるべきかを見てください:

//www.facebook.com/brightside/videos/1185617798247470/

しかし、もちろん、これらは腹部膨満と戦うための唯一の方法ではありません。健康な人はさまざまな理由で液体や気体を保持してしまう可能性があるため、日常生活で採用できる腹部膨満を防ぐための自然な方法がいくつかあります。

4.レモン入りの温水

まだ空腹時に、レモンをアメリカのコップ一杯の温水に絞り、朝食の15〜30分前に飲みます。

これは、レモンがビタミンCに富んでいることは言うまでもなく、胃酸を正常化し、胸焼けの症状を和らげ、げっぷや腸内ガスの形成を防ぐのに役立ちます。

5.牛乳をコーヒーで切る

少なくとも朝食については、腹部が膨満してガスが充満するのを防ぎたい場合は、コーヒー牛乳以外の飲み物を選ぶのが最善です。

コーヒー自体は胃に有害ですが、この場合の大きな悪役は牛乳です。これは胃酸の生成を刺激し、胃の酸性度を高めます。

実際、牛乳を小さな飲み物のように見ないでください。それは消化のための食物として、そして重い食物として見られなければなりません!

朝食時に、ヨーグルトまたはケフィアを選択してください。どちらも消化過程で胃のバクテリアを助けるプロバイオティクスを持っています。

6.食べながら飲まないでください

胃を詰めるだけでなく、ジュース、ソフトドリンク、アルコール飲料などの甘い飲み物。食事と一緒に飲む水でさえ、胃酸と消化に関与する酵素の濃度を希釈します。

これにより、食品は消化プロセスに長く留まり、より多くの発酵が起こります。これの結果は、ガス形成の増加と腹部膨満自体です。

7.空腹時にアルコールを摂取しない

牛乳と同様に、アルコール飲料は胃酸の生成を刺激します。胃の中で消化されるものが何もない場合、この過剰な酸は臓器自体の壁を損傷し始めます。

これが常に発生する場合、胃の端や腸内細菌叢などの結果は非常に悪い可能性があります。

8.ジンジャーティーを毎日飲む

この他の記事ですでに示したように、スーパージンジャーティーは減量と腫れとの戦いに役立ちます。また、腸の活動を助けることに加えて、胃を落ち着かせ、ガスの形成を減らします。

ジンジャーティーは、血液循環、血液の薄化、不純物の除去にも最適です。

9.断食しないでください

急いでいるときや、食べたり話したりしているときは、食べ物をひどく噛んだり、飲み物と一緒に押したりして、すぐに終わらせるのが普通です。

消化を妨げることに加えて、これは人々に大量の空気を飲み込ませ、胃の中のガスの形成を増加させます。

10.食物繊維の摂取量を制御する

食物繊維は腸に最適で、満腹感を長く維持し、体に他の多くの優れた機能を持っていますが、この人生のすべてのように、過剰に摂取すると、それらは良くないことになります。

たとえば、過剰な繊維はガスの形成を引き起こし、腸の機能を妨げます。ですから、膨満した腹が欲しくないのなら、食べ過ぎないほうがいいです。

11.脂肪分の多い食品は避けてください

体重を増やすことに加えて、脂肪や過剰な砂糖の食品は消化時に重くて骨の折れるものです。

そして、すでに述べたように、食物が消化されにくいほど、発酵のために胃が生成するガスが多くなります。

だから、体重を維持することに加えて、あなたは不快感とひどく膨満した腹を避けます。

12.リラックスし、瞑想し、休む

ほとんどの人が注意を払わない腹部膨満の他の原因は、ストレスと不安です。これらの要因は、腸の適切な機能を妨げ、腹部を大きくすることになります。

おなかを本当に乾いた状態に保つために、ここですでに述べた方法を、身体運動、バランスの取れた食事、リラックスした瞬間、そして素晴らしい夜の睡眠と組み合わせることに勝るものはありません。

瞑想はまた、精神、胃、心臓を和らげ、血液循環を正常化するので、腫れた腹と戦うのに大いに役立ちます。そして何よりも、それは多くを要しません:1日15から20分の瞑想はすでに大きな利益を見ることが可能です。

それで、あなたはヒントが好きでしたか?さて、お腹を失うことについて話すと、この他の問題も非常に役立つ可能性があります:ドライベリーダイエットは2日で結果をもたらします。

出典:Bright Side、Facebook