細い脚:1日わずか3分の運動でそれらを定義する方法

女性にもっとエレガントな空気を与えているにもかかわらず、スリムな脚は国の好みとはほど遠いです。脚を定義して太くするためのウェイトトレーニングの練習は、運動する女の子の間で最も有名です。

さて、ジムに行く時間(またはお金)がない場合でも、悲しんではいけません。今日お分かりのように、家を出なくても、1日数分の献身で細い脚を鍛え、管理することができます。

1日3分

あなたがしなければならないことを教えるのは、有名なマルシオ・ルイのパーソナルトレーナーです。このテーマに関する彼の権威のアイデアをあなたに与えるために、彼の学生には、サブリナ・サトウやアドリアーネ・ガリストゥなど、誰もが嫉妬する足を持っている有名人が含まれています。

教授によると、細い脚が嫌いな人にとっては、毎日わずか3分のトレーニングに賭けることで筋肉を構築して脚を定義できるというのは良いニュースです。

細い脚を定義する方法

ビデオでわかるように、秘密は3つのシンプルでありながら激しいエクササイズ、つまり従来のスクワット、等尺性スクワット、低スキップの組み合わせにあります。

それらはすべて、モダリティ間で休むことなく、順番に30秒間実行する必要があります。次に、トレーニング全体をもう一度繰り返します。

細い脚に対してエクササイズを行う方法は次のとおりです。

それで、あなたはそれをする方法を学びましたか?

さて、足のケアをするので、お尻も叩いてみませんか?この他の投稿では、あなたは何をすべきかを学びます:これはあなたのお尻を持ち上げる最も速い方法です(それはしゃがんでいません)。

出典:Vix