鶏肉をサツマイモでダイエットし、永久に体重を減らす方法

私たちがそこで見つけることができたすべての減量ダイエットオプションを覚えていますか?彼らはたくさんいるので、おそらくそうではありません。より多くの健康、または最も一般的には理想的な体を探している人のために、市場には多種多様なダイエットがあります。

その中でも、鶏肉とサツマイモの食事が長い間際立っていました。彼女は常連の体操選手の間で有名です。この食事療法の主な目的は、可能な限りタンパク質を最大限に吸収することであり、筋肉の成長と回復にとって非常に重要です。

また、有名な「良い」、吸収の遅い炭水化物が豊富で、血糖値の急激な上昇を引き起こさないため、食欲を刺激せず、満腹感を改善します。このタイプのダイエットはすぐに人気を博し、みんなを喜ばせました。

鶏肉とサツマイモの食事療法のしくみ

鶏肉とサツマイモの食事はあなたが思っているほど簡単ではありません。これらの2つの食品は、トレーニングの直前または直後に食べてはなりません。それらはその人の食事スケジュールを通して存在しなければなりません。

鶏肉とサツマイモがこの食事の主な成分ですが、それらはユニークではありません。食事療法で他の食品を食べ続けることは不可欠です。しかし、この食事療法は、継続的に運動をしている人にのみ有効です。

リーンプロテイン、特に鶏の胸肉、そして複雑な炭水化物は、この食事に不可欠です。ただし、ほとんどのスイーツ、揚げ物、ソフトドリンク、脂肪の多い肉、加工食品は禁止されています。

日常のメニュー

朝ごはん

  • お好みの天然ジュース200ml(砂糖なし);
  • 全粒粉パン1スライスと大さじ1杯の軽いリコッタペースト。

朝のおやつ

  • お好みのお茶1杯;
  • グリセミック指数の低い果物1個。
  • フルーツサラダのボウルに置き換えることができます(防腐剤と砂糖を追加せずに)。

ランチ

  • 自由にサラダ;
  • 鶏胸肉のグリルミディアムフィレ1枚。
  • じゃがいも50グラム

午後のおやつ

  • スキムヨーグルトまたはギリシャヨーグルト1個。
  • キノア大さじ1。

晩ごはん

  • 自由にサラダ;
  • 鶏胸肉のグリルミディアムフィレ1枚。
  • 亜麻仁粉大さじ1。

晩餐

  • 緑茶1カップ;
  • ゼラチン1ボウル。

変化

朝ごはん

  • 4卵オムレツ;
  • 大さじ1の無脂肪カッテージチーズ(オプション)

スナック1

  • 調理済みの鶏の胸肉100〜115 g;
  • 調理したブロッコリー1カップと小さじ1杯のエクストラバージンオリーブオイル。

ランチ

  • 調理済み鶏胸肉115g;
  • サツマイモ100g。

スナック2

  • 水と一緒に振ったプロテインシェイクの1メジャー。
  • 7アーモンド。

晩ごはん

  • 調理済み鶏胸肉115g;
  • 大さじ1杯のオリーブオイルとバルサミコ酢で味付けした緑の葉野菜のサラダ。

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出典:Mundo Boa Forma

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