ポップコーンは肥育していますか?体重が減りますか?それはあなたの健康に良いですか?科学は説明します

多くの人がポップコーンが肥育しているかどうか疑問に思っており、答えはさまざまです。とりわけ、それはすべて1つの小さな詳細に依存します:どのようにポップコーンを食べますか?

確かに、余分なもののないポップコーンのカップは30 kcalであり、体重を減らすのに役立ちます。それは腸機能を改善する繊維を持っています。

対照的に、油、砂糖、練乳などの他の要素で調製されたポップコーンを食べると、確かに太ります。つまり、カロリーの量はレシピの作り方によって異なります。以下を参照してください。

  • プレーンレディポップコーン1カップ:31カロリー;
  • 油で作ったポップコーン1カップ:55カロリー;
  • バターポップコーン1カップ:78カロリー;
  • 電子レンジ用ポップコーン1パッケージ:平均400カロリー。
  • 1つの大きな映画館のポップコーン:約500カロリー。

何よりも、ポップコーンは何時間も満足感を与える優れた繊維源です。したがって、あなたが体重を減らそうとしているなら、それはあなたを助けることができます。

最後に、ポップコーンは太りますか、それとも体重が減りますか?

ポップコーン自体は肥育しておらず、逆に体重を減らすのに役立つと結論付けることができます。とうもろこしをポップするためにオリーブオイルまたはココナッツオイルを少しだけ鍋に入れて調理すると、非常に健康的です。

とうもろこしを電子レンジに入れて、口を閉じた紙袋に入れても、脂肪を一切加えなくても健康的です。

さらに、3番目のオプションは、自家製のポップコーンメーカーを購入することです。これは、油を必要とせずにコーンをポップするための小さな機械です。

何よりも、ポップコーンに油、砂糖、チョコレート、練乳を入れないことについては何もありません。調味料には、オレガノ、バジル、ニンニク、塩少々などのハーブが好まれ、オリーブオイルの小滴や少量のバターも使用できます。

おやつとしてのポップコーン

体重を減らすための唯一の公式があります:あなたが毎日失うよりも少ないカロリーを消費します。したがって、ポップコーンはカロリーと脂肪が少ないため、食事を作るのに最適です。

ポップコーン8カップには、わずか244カロリーしか含まれていません。たった17個のフライドポテトで、同じ量のカロリーを消費し、すぐに終わります。

アイスクリーム1カップ、自家製チョコレートチップクッキー6個、ゼリーサンドイッチでさえ、正しく生産されたポップコーン8カップのほぼ2倍のカロリーがあります。

2010年の肥満学会年次学術会議で発表された研究によると、1日に100 Kcalのポップコーンを食べた食事をしている人々は、スナックに満足しており、空腹感を抑えるのに役立つと感じています。

電子レンジ用ポップコーン

まず、電子レンジ用ポップコーンの一部のバージョンには、熱気でポップしたものとほぼ同じ量の繊維とカロリーが含まれています。それにもかかわらず、それらははるかに多くのナトリウムを含んでいます。

これらのポップコーンの提案された部分には270ミリグラムのナトリウムが含まれていますが、熱風でポップされた同じ量のポップコーンには2ミリグラムが含まれています。ナトリウムを制限すると、液体の重量が減り、減量が容易になります。

塩辛い食べ物を食べると、体内のナトリウムのレベルが上がります。これは、喉の渇きを増やし、尿の生成を減らすことで体が改善します。

映画館でのポップコーン

最後に、沈黙を保ちたくない質問:結局のところ、映画のポップコーンは太るかどうか?確かに、映画を見たり、ポップコーンを食べたりすることは、世界で最高のことの1つです。それにもかかわらず、それは体重を減らしたい人にとって最良の組み合わせではありません。

基本的に、シネマポップコーンの大部分は非常に肥大化しています。実際には、540カロリーの飽和脂肪と合計1200カロリーを含むことができます。つまり、おおよそ、女性の食事での3回の食事のカロリーです。

つまり、最終的に最も健康的なことは、自宅で自分のポップコーンを作ることです。

この記事は気に入りましたか?それからあなたもこれを好きになるでしょう:電子レンジで、油なしでポップコーンを作る方法を学びましょう

出典:TuaSaúdeMundoBoaForma

注目の画像:マサラボディ