便秘を防ぐために示される腸を閉じ込める食品

適切に機能する腸を持つことは自然に見えるかもしれませんが、すべての人にとってではありません。主に女性に影響を与える非常に一般的な問題は、便秘または腸の閉じ込めです。もう1つの問題は、正反対の腸の緩みです。どちらも非常に不快になります。しかし幸いなことに、それらは食物で治療することができます。したがって、腸を保持して放出する食品があります。

したがって、問題の種類によっては、腸を閉じ込めるこれらの食品を食事に含めるか、回避することも興味深いかもしれません。

ブラジル消化器学会(FGB)のデータによると、ブラジル人の約20%が便秘とも呼ばれる便秘に苦しんでいます。この種の腸の問題を抱えている人々は、避難するのがより困難であり、腹部の腫れや痛みさえも患っています。一方、排便が緩い人は排便が非常に簡単で、頻繁な下痢や腹痛で悪化する可能性があります。

ただし、どちらの場合も、それらはある種の腸機能障害を表しており、最終的には他の多くの問題につながる可能性があります。したがって、今日、私たちはどの食品が腸を閉じ込めているかを知るでしょう。

腸機能

腸や人体の他の器官は、生物が適切に機能するために不可欠な機能を持っています。そのため、この臓器に何らかの機能障害が発生すると、生体全体が影響を受け、さまざまな不快感を感じることがあります。

最も一般的な腸の機能障害の中には、緩い腸と閉じ込められた腸があります。先に述べたように、どちらの場合も、どちらかに苦しんでいる人にとっては本当に厄介なことがあります。そして、食品はこれらの状態の代替治療に役立ちます。

閉じ込められた腸

便秘としても知られている閉じ込められた腸は、人が頻繁に避難することができないときです。この状態は、不十分な水分消費、身体活動の欠如、および繊維の不足した食事によって悪化します。これらの状況では、人は腹痛、膨満感、にきび、さらには気分のむらに苦しむのが一般的です。糞便は非常に硬いまたは乾燥しているので、うんちをするのが難しいことは言うまでもありません。

したがって、食物はこの問題の最大の悪化要因の1つであるため、解決策にもなり得ます。これは、腸の機能を緩め、調節するのに役立つ食品がいくつかあり、すでにここでそれらについて話し合っているためです。

腸が緩んでいる

そして、腸が緩んでいる場合、状況を悪化させる可能性のある3つの主な理由があります。これらの最初のものは食物であり、次に毒素、そして最も一般的ではない感染症も続きます。

食物の場合、腸の機能を促進し、その結果、糞便の生成を促進するのはまさに食物です。毒素は、体が有毒物質として理解できる乳製品、砂糖、アルコールです。

最後に、一部の人々は、腸内寄生虫、腸内細菌異常増殖、さらにはカンジダ菌の異常増殖によって引き起こされる腸透過性を持っている可能性があります。その場合、特別な治療が必要です。ただし、そうでない場合は、食べることで大いに役立ちます。

したがって、理想は腸を保持する食品を含めることであり、以下で最も一般的なもののいくつかを知っています。

腸を保持する食品

だから、腸を保持し、便秘を悪化させる可能性のある食品を知ってみましょう。そして、それは緩い腸の場合にも役立ちます。

グアバ

グアバはビタミンCが豊富な果物で、免疫システムを助けます。しかし、それは多くの光化学物質を持っているので、それは腸の動きを減らし、その排出を遅らせることになります。したがって、この果物は、腸を放出する腸の機能障害に苦しんでいる人に強くお勧めします。

カシュー

カシューナッツは、腸を保持したい人のために示されるもう一つの果物です。したがって、この目的にはフルーツとナッツの両方の保存をお勧めします。

バナナ

バナナもこの機能でよく知られています。水溶性食物繊維が豊富であるという理由だけで、腸の通過を制御するのに役立つことが非常に示されています。

林檎

リンゴは、腸を緩めたり閉じ込めたりするのに役立つため、この意味で非常に興味深い果物です。それはそれがどのように消費されるかに依存します。食物繊維が豊富なリンゴは、腸の通過制御を調整するのに最適です。したがって、リンゴの皮は腸を緩めるのに役立ち、果物を節約することは、腸を保持して下痢を制御するという反対の効果を促進します。

ジャボチカバ

ジャボチカバには、腸の速度を調節するのに役立つ水溶性繊維が含まれています。したがって、その過剰摂取は、腸を閉じ込めて避難を困難にする可能性があります。

待つ

腸の通過が不足しているときは、果物が最良の選択肢です。ですから、その意味で、ビタミンA、B1、B2、B3、Cが豊富な果物である梨は素晴らしいです。

未熟な果実

多くの果物は一般に腸をトラップするのに役立ちますが、それらが緑色の場合でも、腸をさらにトラップします。これは、熟す前に、ほとんどの果物が大量のタンニンを含み、腸の通過を遅らせるためです。

塩水クラッカー

ウォータークラッカーは腸を閉じ込める食品です。これは、ウェーハに含まれる白い小麦粉が消化過程で大量の液体を吸収し、最終的に腸を大量に閉じ込めてしまうためです。

白米

米は多くの人が毎日摂取する食品であり、食物繊維の量が多いために腸を閉じ込めてしまいます。

赤身肉

赤身の肉には多くのタンパク質が含まれているため、胃腸系に大きな負担がかかります。そして、それは腸をトラップするのを助けることになります。

パン

小麦粉が入ったクッキーと同じように、パンにもこの成分が含まれているため、腸を保持する食品の1つです。

スパゲッティ

パスタは水溶性食物繊維の供給源として、腸の通過を制御する機能も持っています。

ジャガイモとキャッサバ

ジャガイモとキャッサバはどちらも高濃度の繊維を含んでおり、腸の緩みの治療に役立ちます。

とにかく、この記事についてどう思いましたか?実際、便秘の8つの原因もチェックする機会を利用してください。

出典:9 deJulhoHospitalSaúdeBondeNatuvitaを参照

注目の画像:Viva Bem

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