肌と髪のためのビタミンE-利点といつ補充するか

確かに、ビタミンEは最も人気のあるものの1つではありません。しかし、それは生物にとって基本的なことです。

基本的には、似たような構造の8つの物質のセットです。したがって、悪玉コレステロールの抑制と生殖能力の改善に貢献することに加えて、抗酸化作用、抗炎症作用を持っています。さらに、それはホルモンの生産において重要な役割を果たします。

このビタミンは食品にも含まれています。その供給源は、全粒穀物、ヒマワリの種、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、アボカド、オリーブオイルなどの植物由来の食品です。しかし、それはカプセルのサプリメントにも含まれています。

ビタミンEとは何ですか

このビタミンにはいくつかの用途がありますが、最も重要なものは次のとおりです。

  • コレステロール値のバランスをとります。
  • 皮膚と細胞壁に完全性を提供するため、皮膚と髪の健康を改善します。
  • 肌のハリを高め、しわを防ぎます。
  • 治癒を改善します。
  • 老化を防ぎます。
  • 体力と筋力を向上させます。
  • それはホルモンの形成に寄与するので、不妊症と戦ってください。
  • 免疫システムを改善します。
  • 脳の機能に貢献します。

ビタミンE欠乏症

確かに、この栄養素の欠乏は非常にまれですが、それでも可能です。ほとんどの場合、そのような欠乏は腸の吸収不良の問題に関連しています。

とりわけ、体内のビタミンの不足は、反射神経の低下、歩行困難、複視、位置感覚の喪失、筋力低下、および頭痛を引き起こす可能性があります。

さらに、この欠乏症は赤ちゃんによく見られます。妊娠中は胎盤を通過することがほとんどないため、母乳は赤ちゃんのビタミンEの必要性を供給するのに十分です。

補充

元素欠乏症の赤ちゃんにお勧めです。大きな問題を回避するために、これらの場合、10から50mgのビタミンEが医学的監督の下で毎日投与されます。

さらに、コレステロールの変化のいくつかのケースでは、1日あたり1000mgのトコフェロールが臨床治療の一部である可能性があります。

とりわけ、ビタミンEは主に肌の健康を維持し、弾力性を高め、しわを防ぎ、老化を防ぐために使用されます。

最後に、このビタミンは免疫システムも強化し、生殖能力に問題のあるカップルのサプリメントとして推奨することができます。

ビタミンEカプセル

カプセル内のビタミンEの補給は、通常、1日あたり3〜15mgの用量で行われます。とりわけ、その使用は医師または栄養士によって指導されなければなりません。

この製品は、薬局や健康食品店のカプセルで見つけることができます。さらに、価格は、販売する場所、ブランド、投与量に応じて、平均13〜50レアルの間で変動します。

カプセルに入ったビタミンEを摂取してはいけない場合があります。ビタミン過剰症Eは、抗凝固薬を使用している人に出血を引き起こす可能性があるためです。

さらに、そのカプセルバージョンが体重増加を引き起こすという証拠はありません。実際、食物が豊富にある場合は、食物を過剰に摂取するように注意する必要があります。それは、それらが毎日のカロリー消費量の増加を引き起こす可能性があるためです。

髪のためのビタミンEの6つの利点

1-髪の成長

皮膚組織を修復して再構築します。さらに、それは炎症を減らし、卵胞への損傷の修復を促進するのに役立ちます。その結果、健康な卵胞があれば、新しい髪の成長に役立ちます。

2-血液循環

とりわけ、毛細血管領域の血液循環を改善します。血管を増やし、循環の問題を防ぎ、血栓の発生を防ぎます。その結果、髪はより多くの栄養素を受け取り始めます。

3-pHのバランスをとる

頭皮のpHの不均衡は、油性と脱毛につながります。したがって、このビタミンを摂取すると、組織の水分が改善され、腺による油の生成が減少し、頭皮のpHレベルのバランスがとれます。

4-抗酸化作用

ビタミンEは、頭皮や髪にダメージを与える可能性のあるフリーラジカルを中和し、毛包にダメージを与えず、髪の毛の切れ目や裂傷を防ぐ抗酸化物質です。

5-損傷したワイヤーの回復

とりわけ、このタイプのビタミンは、髪の損傷を元に戻し、コンディショナーと連携して、枝毛の治療に加えて、髪の水分補給と栄養補給を助けることができます。

6-糸の水和と柔らかさ

高い保湿力を備えたこのビタミンは、ヘアマスクや他の水分補給製品と組み合わせて使用​​し、髪の健康を維持し、傷んだ髪の柔らかさと回復を助けます。

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出典:NatueTuaSaúdeMundoBoaForma

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