デトックスダイエット、体重を減らしてデトックス中毒にするための3〜5日のフルメニュー

私たちが「デトックス」またはデトックスダイエットについて話すとき、私たちはそれを体内のクレンジングとデトックスと直接関連付けます。デトックスジュースがこの点で最も有名なものの1つであることは不思議ではありません。しかし、今回はデトックスダイエットについて話すようになりました。

デトックスダイエットは、体重を減らして体液貯留を減らしたい人にとって非常に興味深いものです。多くの人は、たくさん食べたり飲んだりするお祭りの後にこの食事を使います。食事療法の再教育の前に体を浄化するためにデトックスダイエットを使用する多くの人々もいます。

デトックスダイエットの目的は、塩分、脂肪、化学添加物が豊富な工業製品を避け、有機食品や低脂肪食品の消費を増やすことです。

そして、もちろん、そのために、ビタミン化されたジュースは素晴らしい味方です。デトックスの波に参加したい場合は、私たちの優れた青汁レシピをチェックしてください!

3日間のデトックスダイエット

デトックスダイエットの焦点は、液体の消費と固形食品の削減です。3日間のデトックスダイエットでは、鶏の胸肉や焼き魚など、昼食時にのみ固形食を摂る必要があります。

朝食やおやつには、果物、野菜、野菜の牛乳で作ったジュースやビタミンを飲む必要があります。夕食は液体の食事、できればデトックススープまたは野菜クリームでなければなりません。

サンプルメニューが必要ですか?私たちはあなたに見せます:

1日目

朝ごはん

いちご、オレンジ、ゴジベリージュース

スナック

  • ココナッツウォーター
  • 全粒粉パン1切れ

ランチ

  • 小さなグリルチキンフィレ1枚
  • 玄米スープ3コル
  • キャベツ、にんじん、りんごのサラダ

スナック

オート麦ミルク入りパパイヤスムージー

2日目

朝ごはん

レモン、生姜、ケールの青汁

スナック

  • リンゴ1個
  • 栗2個

ランチ

  • 調理した魚1個
  • ひよこ豆のスープ3列
  • さやいんげん、トマト、きゅうりのサラダ

スナック

  • マッシュポテトバナナ
  • 亜麻仁スープ1列

3日目

朝ごはん

バナナのスムージーとアーモンドミルク

スナック

  • カモミールティー
  •   3つの丸ごとのクッキー

ランチ

  • トマトソースで調理した鶏ササミ1枚
  • 玄米スープ3コル
  • レタス、コーン、ビートのサラダ

スナック

  • オレンジジュース、キャベツ、スイカ
  • 全粒粉パン1切れ
  • マッシュポテトバナナ
  • 亜麻仁スープ1列

5日間のデトックスダイエット

5日間のデトックスダイエットはまだ水分を主成分としていますが、固形食品の消費量は徐々に増やす必要があります。5日間の終わりに、食物の再教育と新しいタイプの食事療法に焦点を合わせます。メニューを参照してください:

1日目と2日目

朝ごはん

骨スープ1カップ

スナック

生姜入り緑茶1カップ

ランチ

野菜スープ

スナック 

無糖ミント入りパイナップルジュース

3日目

朝ごはん

  • 無糖コーヒー1カップ
  • トマト、オリーブオイル、オレガノの目玉焼き2個

スナック

生姜、キャベツ、レモン、ココナッツウォーターを入れた青汁1杯

ランチ

細切りチキンのカボチャクリーム

スナック 

アボカド1個をトマト、塩、油でつぶしてニンジンスティックで食べる

4日目と5日目

朝ごはん

無糖コーヒー1カップ+揚げバナナ1個と卵、チーズ、シナモン

スナック

カシューナッツ10個

ランチ

  • 圧力鍋で調理した切り身
  • オリーブオイル、ローズマリー、塩とコショウのピンチでロースト野菜

スナック 

全粒粉ヨーグルト1個+玄米クラッカー6個とピーナッツバター

デトックスダイエットで避けるべきこと

デトックスダイエット中にはまったく摂取してはいけないものがいくつかあります。彼らです:

  • アルコール飲料;砂糖、お菓子、ケーキ、デザート;
  • ソーセージ、ソーセージ、ベーコン、ハム、サラミなどの加工肉。
  • コーヒーと緑茶や紅茶などのカフェイン入り飲料。
  • 工業製品。牛乳および派生物。
  • パン、パスタ、ケーキ、パスタなどのグルテンが豊富な食品。

流動食

液体デトックスダイエットはより厳しく、最大2日間続くはずです。お茶、水、果物や野菜のジュース、野菜スープなどの液体を飲むことは許可されています。有機製品を使用することを好むことが重要です。このバージョンでは2日間固形食品はありません。

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出典:TuaSaúde

画像:幸せと暮らすSportLife Natue