これはお尻を持ち上げる最も簡単な方法です(スクワットではありません)

お尻を上げて固く保つことは、この使命が容易ではないことをよく知っている男性と女性、特に女性の夢です。

待望の破れたお尻を征服するには、フィットネスと健康的な食事に捧げられた人生、または非常に優れた遺伝学の幸運が必要です。

スクワットは通常、お尻を上げたり上げたりするためにジムで最もよく使われる運動です。ただし、目標を達成できるのはスクワットだけではないことを学びます。臀筋を形作るための他のいくつかのオプションがあり、最良の、より速い。

スクワットを忘れてください、彼らはあなたが丸くて癒されたお尻を征服するのを助けることができる唯一のものではありません。この新しいエクササイズを学び、必要以上に頑張るのが好きな人のためにスクワットを残してください。

注意、あなたが今学ぶ運動も肉体的な努力を必要とし、それは簡単ではありません、あなたは結果を見始めるためにあなたのシャツを汗をかく必要があります。

バットリフトエクササイズ

スクワットとは異なり、短時間で同じ効果が得られることを約束する運動の提案は、マットだけで自宅で行うことができます。

学ぶ:

床の四つん這いに立ち、まっすぐな背骨、前腕、膝をマットで支え、手を握り締めます。片足を持ち上げながら腹部を収縮させます。

太ももは体幹に合わせ、足の裏は天井に向ける必要があります。

足を天井に向けて押す動作をします。各脚で15回の繰り返しのシーケンスを3回繰り返します。常に日を交互に、週に3回まで運動を繰り返します。

体を癒したい、この記事のヒントが好きな場合は、次もお読みください。このスクワットは、イヴェッチ・サンガロの太ももの回転の秘密です。

出典:Vix。