さつまいもを定期的に食べると体はどうなりますか

サツマイモを食べたことがありますか?ほとんどの人は毎日のレシピにいわゆるジャガイモを好みますが、真実はサツマイモが私たちのメニューにもっと存在するべきであるということです。

ジムに住んでいない人や筋肉量を増やしたい人でも、サツマイモの摂取は私たちの有機体にとって非常にポジティブであり、私たちの健康のいくつかの側面のバランスを保つのに役立ちます。実際、体重を減らしたい人にとって、この塊茎は素晴らしい味方です。

多くの人が考えていることとは逆に、サツマイモの消費は単なる「マロンベイロ」のモードではありません。専門家によると、これは世の中で最も栄養価の高い食品の1つであり、健康的な炭水化物、つまり低グリセミック指数が豊富であるため、糖尿病患者にとって素晴らしい味方です。これは、サツマイモとその栄養素の体への吸収が遅いことを意味します。これにより、満腹時間が長くなり、血糖値が上昇しません。

カリウムと鉄に加えて、ビタミンAとCもサツマイモに適切な量で含まれています。つまり、それはあなたに栄養と栄養を与え続けます。良すぎるですね。

しかし、サツマイモを定期的に摂取することのメリットはそこで終わると考える人は間違っています。以下のリストでは、ご覧のとおり、この食品を料理に含めるために他の多くの説得力のある理由を選択しました。

頻繁に摂取する場合、どのサツマイモがあなたの体を提供するかを調べてください:

  1. 脂肪の燃焼を助けます
  2. トレーニングのためのエネルギーを提供し、除脂肪体重(筋肉)を獲得するのを助けます
  3. 血糖値が低い、つまり消化中にゆっくりと血中のブドウ糖を放出します
  4. また、血糖値が低いため、糖尿病の管理にも役立ちます。
  5. 食物繊維が豊富であるため、消化器系を強化します。
  6. 満腹感を長持ちさせる
  7. ビタミンAが豊富なサツマイモは免疫システムを強化します。
  8. また、ビタミンAによって、それは抗酸化剤として作用し、骨と上皮組織の健康に作用します。これは、有機体の外面といくつかの内部空洞の裏打ちです。
  9. それでもビタミンAのために、それは癌を防ぐのを助けます。
  10. コレステロールを減らします。
  11. ビタミンEも豊富に含まれているので肌に良いです。
  12. コラーゲンの形成を助けます
  13. 貧血を予防します
  14. ビタミンCによる筋肉のけいれんを軽減します。
  15. 血圧を調節します

そして、さつまいものエネルギーを利用して少し運動してみませんか?1000回の腹筋運動に値する運動を知ってください。

出典:A Little of Everything