ボディービル後の体重増加が脂肪か筋肉かを知る方法

多くの人々はまだ怠惰で死んでいますが、規模との戦いでは、運動とバランスの取れた食事が私たちの主な味方です。そして、多くの人がエルゴメトリーにすべてのカードを預けますが、ウェイトトレーニングは減量にも役立ちます。

「魔法」は除脂肪体重が増加すると起こり、これに追いつく必要があり、筋肉を獲得し続けるためにより多くのカロリーを消費するため、代謝も加速することになります。

ボディービルと体重増加

問題は、ボディービルを選択する人は通常、1つの共通の不満を持っているということです:スケールで結果を見るのが難しいです。これはあなたに起こったことがありますか?

頻繁なボディービルが提供する手段の目に見える喪失にもかかわらず、多くの人々は彼らが彼らの体重を下げることができないと不平を言います。トレーニング後やサイクル中に体重を増やす人もいます。

専門家によると、これが起こるのは正常であり、あなたはあなたが実際に脂肪を獲得したのか、それとも筋肉の獲得からより重いのかを識別することを学ぶ必要があります。しかし、違いを知るためには、座りがちな生活を離れて運動を始めた体調を知る必要があります。

身体的評価が解決策です

この種のモニタリングは、明らかに、栄養士または体育の専門家が行う必要があります。ウエイトトレーニングサイクルを開始する前に、これらの専門家はあなたの体組成を評価し、あなたの体の脂肪と除脂肪体重の割合を教えてくれます。

何ヶ月にもわたって、これらの結果をチェックすることは、あなたが本当に太っていて、より少ないカロリーを消費するためにあなたの食事療法を変える必要があるかどうかを示します。または、実際にコンポジションで脂肪を筋肉に切り替えている場合。これは、特に肥大に焦点を合わせている場合に起こります。

筋肉×脂肪

しかし、落ち着いてください、それは筋肉と脂肪が異なる重量を持っているという意味ではありません。1キロの脂肪の塊は1キロの筋肉の塊とまったく同じ重さですが、違いはこれらの部分の体積にあります。

たとえば、精肉店で受験することができます。1ポンドの脂肪と1ポンドの筋肉を注文すると、脂肪の量が多くなり、赤身の肉の方がコンパクトになります。

専門家によると、これは筋肉が脂肪よりも体内で占めるスペースが少ないことを意味します。だからこそ、体重を増やしたり維持したりしたとしても、数か月の毎日のウェイトトレーニングの後、服は私たちの服装を良くし始めます。

バランスを忘れて!

今すぐ入手しますか?したがって、生涯ボディービルトレーニングを採用していて、体重増加が脂肪か筋肉かを知りたい場合、このモニタリングを行う最良の方法は、巻尺と体のひだを測定する脂肪計を使用することです。

結果がスケールで表示されるのは非常に良いことですが、彼女はこの取り組みにおけるあなたの親友ではないかもしれません。

それで、あなたは学びましたか?そして、この主題を利用して、この他の記事で見ることができるように、いくつかの肥育習慣を変えずにボディービルに入る意味はありません:局所的な脂肪を増やすあなたが毎日する5つのこと。

出典:My Life