夏はブラジル人に最も愛されている時期です。そして、まさにこの理由から、多くの女性が冬の終わりから急速な減量ダイエットを探し始めています。そして、読者の中にはそれが好きな人もいることを知っているので、特にその平らな腹が本当に欲しいあなたのために、この記事を公開することにしました。
しかし、おなかを乾かすための道は必ずしも単純ではないことは誰もが知っています。特に腹部は体の中で脂肪を失うのが最も難しい部分の1つだからです。
だからこそ、規律を持つことが不可欠です。つまり、ダイエットを読んで、あなたがしたふりをするだけでは十分ではありません。何よりも、あなたの体はあなたのこめかみであることを忘れないでください、そしてあなたはよく食べること、運動すること、そしてもちろんたくさんの水を飲むことの重要性を理解する必要があります。
ただし、重くて完全に制限された食事を始める前に、食事をより効果的にするには、あなたとあなたの目標のために特別に設計する必要があることを覚えておくことが重要です。したがって、栄養士はあなたの体に最適な食事を示す方法を知っているので、定期的に栄養士に行くことを強くお勧めします。
ポジティブフード
基本的に、ポジティブな食品は体に良いものであり、あなたがあなたを悩ませているそれらの局所的な脂肪を失うのを助けることができます。そして、より多くの可能性を与えるために、良心に重きを置くことなく、そしてもちろん、数ポンド余分に体重を増やすことを恐れずに摂取できるいくつかの食品をリストアップしました。
今すぐチェックしてください：
- フダンソウ、ほうれん草、レタスなどの野菜。
- リンゴ、オレンジ、バナナなどの果物。
- 豆やレンズ豆などの野菜;
- 卵;
- 亜麻仁やチアなどの種子;
- スキム乳製品ですが、少量です。
マイナス食品
あなたは私たちが食べるのが大好きなそれらの食べ物を知っています、しかし私たちはそれらが主に余分なポンドの原因であり、そして体重を減らすことができないことの原因であることを知っていますか？さて、これらはまさに私たちが今リストするものです。基本的に、彼らは速く体重を減らし、腹を失う悪役のダイエット食品です。
今すぐチェックしてください：
- 高脂肪肉
- 調理済み食品や缶詰食品などの工業化食品
- お菓子とチョコレート
- ファーストフード
- 既製のソースと
- 脂肪が豊富な製品。
奇跡のダイエット
早く体重を減らすための最初の食事療法
しかし、始める前に、私たちウィメンズエリアでは、あなたのために速い減量ダイエットを公開していることを言及する価値があります。また、栄養士などの資格のある専門家に評価を依頼することをお勧めします。
とりわけ、この最初の食事療法は、特に一週間であなたの腹を失いたいあなたのためになります。しかし、この食事はカロリーが低く、脂肪含有量が少ないです。したがって、低カロリーダイエットであるため、7日以上は摂取できないことに注意してください。
もちろん、すべての食事療法についての主なこと。たっぷり水を飲む。それはあなたの体に不可欠です。
朝ごはん
- オレンジジュース。2つのオレンジで作ることができ、必要に応じて水を加えることもできます。
- 紅茶または無糖コーヒー1カップ。
- スプーン一杯のミツバチ。この場合、ジュースやコーヒーを甘くするために使用できます。
- アーモンド3個。
ランチ
- 野菜スープ。
- 肉100グラム。牛肉、鶏肉、魚のどれを選ぶかはあなた次第です。
- 蒸し野菜。
- 塩は液体を保持するのに役立つので、調味料に注意を払うことが重要であることは言及する価値があります。つまり、彼はダイエットであなたの敵になり、体重を早く減らし、腹を失う可能性があります。
晩ごはん
- バイナップルジュース。
- グリーンサラダ。
- 食餌ゼラチン。
- アーモンド3個。
繰り返しますが、この食事療法は7日間行う必要があります。
しかし、野菜に飽き始めたら、好みに応じて変化し始めることができます。レタスとトマトが含まれているからといって、それがあなたの「親友」になることはありません。それを避けてください。
早く体重を減らすための2番目の食事
とりわけ、私たちの意図は、実際に機能する2つのダイエットを紹介することです。しかし、それは魔法のようなものではありません。なぜなら、あなたは本当にそれをし、私たちがリストしたものを消費するべきだからです。ですから、夜中に暴走して中にいるその旅団を捕まえることはあなた自身の結果になることを忘れないでください。
したがって、この食事療法は、特に腹部の脂肪を減らしたいあなたのためになります。ただし、体重を減らすためには、毎日の運動を続けることも不可欠です。
朝ごはん
- 茶色のパンのスライス。
- ゆで卵。
- バナナ。
- スキムミルクのグラス。ヒントの1つは、必要に応じてバナナのスムージーを作ることです。
- 午前中にリンゴを食べることができます。
ランチ
- ハヤトウリやズッキーニなど、水が豊富な天然素材と野菜を使ったグリーンサラダ。
- この場合、肉の小片は白を好み、
- デザートとしての果物。
- 午後の真ん中にイチゴを5個食べることができます。
晩ごはん
- 脂肪なしで作ったスープと
- 皮のないチキンファイル。
両方のダイエットが開始されたので、どちらかを選択して今週開始できます。ただし、この2つは7日間しか実行できないことに注意してください。
とりわけ、あなたがこれらの食事療法の1つをしているなら、あなたが空腹を感じるならば、他の時には果物を消費することです、彼らは次の食事まであなたの空腹を満足させることができます。
もう一度引用するもう1つのヒントは、食べ物だけではすべての作業を実行できないため、絶え間ない運動の練習です。したがって、できればパーソナルトレーナーなどの資格のある専門家と一緒に、身体運動の練習も開始することが不可欠です。
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今、あなたはもう言い訳がありません。特に、ウィメンズエリアではダイエットの可能性が無限に広がっているので、自分がやりやすいものを選んでください。そしてもちろん、頑張ってください。
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出典：Treinus
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